La vida

Causas zhora antes de la menstruación

Para comprender la razón por la cual durante los días críticos en los que desea tener un gusto por lo dulce, necesita comprender mejor las características del funcionamiento del cuerpo femenino. El hecho de que el ciclo menstrual tenga ciertos períodos no se abrirá a nadie. Durante la primera parte del cuerpo madura el huevo. Durante este período de tiempo, se observa un aumento en la concentración de estrógeno en la sangre. En el momento en que se produce la ovulación, el contenido de esta hormona alcanza su punto máximo.

Después de esto, la célula ovalada madurada está en la trompa de Falopio, y todas las fuerzas del cuerpo se movilizan para una posible fertilización. Después de la ovulación, aumenta el nivel de progesterona, que regula el trabajo de los órganos del sistema reproductor y controla el ciclo menstrual. Es esta hormona la que crea condiciones favorables para el futuro desarrollo del feto y el embarazo. Y es durante este período que el cuerpo comienza a exigir carbohidratos digeribles con carbohidratos, que incluyen los dulces. Así que puedes explicar por qué durante la menstruación quieres mucho dulce.

Desequilibrio hormonal

La progesterona es el precursor de una gran cantidad de hormonas. Y cuando cambias su nivel en el funcionamiento del organismo, surgen problemas. Si la concepción no sucede, el nivel de esta hormona comienza a disminuir. Luego, al final del siguiente ciclo menstrual, cuando la concentración de estrógeno y progesterona disminuye, existe una situación en la que también hay un deseo de comer dulces, es decir, estos cambios pueden explicar por qué desea dulces durante su período. Así que el cuerpo femenino está tratando de obtener la cantidad de energía que falta.

Por lo tanto, el estado hormonal de una mujer, que cambia a lo largo de todo el ciclo, afecta directamente a las adicciones a los alimentos.

Preparando el cuerpo para el próximo embarazo.

Cuando el cuerpo se prepara a conciencia para el embarazo, la mujer también quiere dulces. Esto puede explicarse por el hecho de que después de la finalización del proceso de ovulación, aumenta el nivel de progesterona. En este contexto, el cerebro recibe una señal de que es necesario acumular los componentes y sustancias necesarios para apoyar el embarazo. Debido a los procesos anteriores, el cuerpo femenino, antes del sangrado menstrual, requiere dulce o salado.

Falta de vitaminas en el cuerpo.

La respuesta a la pregunta de por qué durante la menstruación quiere un dulce, además de un fondo hormonal, será la falta de vitaminas en el cuerpo. Es la avitaminosis la que afecta las preferencias de sabor en el período de sangrado menstrual.

Según los médicos, la falta de nutrientes afecta negativamente el funcionamiento del sistema digestivo. Los síntomas de esta afección deben considerarse estreñimiento frecuente o diarrea, así como náuseas y aumento de peso en el contexto de sangrado menstrual. Además de estos signos, un cambio en el sabor de los alimentos también será indicativo de deficiencia de vitaminas. Como resultado, la mujer rechaza los platos habituales y toma una decisión a favor de los productos que anteriormente se evitaban. Esto debe incluir productos de confitería y panadería. Esta es otra razón por la que quieres muchos dulces durante tu período.

Resolver este problema no es tan difícil. Suficiente para saturar el cuerpo con la cantidad necesaria de nutrientes, y luego el problema se resolverá por sí solo. Y ninguna mujer se dirá a sí misma: "Quiero tener dulces durante el mes".

Sin embargo, incluso con la eliminación de la avitaminosis, el problema de las ansias de delicias dulces surgirá una y otra vez cada mes. Con esto necesitas aceptar y dar por sentado.

En algunos casos, no solo las mujeres, sino también los hombres quieren dulce después de la próxima comida. En este momento hay una clara sensación de que la persona supuestamente no está harta. En esta situación, los dulces y los bollos desempeñan el papel de los antidepresivos, porque una vez que se consumen, el cerebro comienza a producir la hormona serotonina, que proporciona un buen estado de ánimo y crea una sensación de felicidad.

Cómo no estropear la forma durante la menstruación

Según la mayoría de los expertos, durante la menstruación no debes resistir los impulsos naturales y tratar de limitarte a comer dulces. Tal actitud ante la situación permitirá evitar la depresión y es más fácil transferir la incomodidad.

Lo único que todas las chicas pueden enfrentar es el problema del sobrepeso. Y la mejor manera de salir de una situación en la que durante la menstruación se tira de los dulces es controlar la sensación de hambre y saciedad.

También hay formas de engañar a tu propio cuerpo en un período crítico:

  1. Para empezar, debes hacer una regla para comer con frecuencia y regularmente. Es mejor dividir la porción del plato en varias partes, en lugar de comerlo de una vez.
  2. Al elegir los productos debe prestar atención a las verduras y frutas frescas, así como a las variedades de pescado y carne con bajo contenido de grasa. No es necesario alcanzar el chocolate cuando quieres algo dulce.
  3. Para no consumir grandes cantidades de confitería y no preguntarse por qué quiere dulces durante su período, debe consumir la mayor cantidad de líquido posible. Esto le dará la oportunidad de domesticar un poco el apetito.
  4. Debes concentrarte en tus actividades favoritas y no pensar constantemente en el deseo de comer.
  5. Es necesario evitar situaciones de conflicto y estrés durante el período designado para no aprovechar la depresión después.

Todos estos métodos eliminarán la posibilidad de ganar peso durante varios días críticos del ciclo menstrual.

Cuando la gula se hizo incontrolable.

Cuando la gula en los días críticos se ha convertido en un problema real, puede recurrir a algunas formas de resolverlo, entre ellas:

  • Uso de anticonceptivos hormonales. Estos medicamentos brindarán la oportunidad de reducir los síntomas del síndrome premenstrual, lo que afectará la sensación de hambre. Gracias a estos medicamentos, el fondo hormonal de la mujer se normaliza gradualmente, lo que ayuda a mejorar su bienestar y mitigar el deseo excesivo de comer chocolate.
  • La observancia de un régimen dietético moderado permitirá no perder el tiempo pensando en por qué durante la menstruación desea dulces, sino resolver el problema a través de acciones específicas en forma de una dieta dietética moderada.

Como prevenir el deseo de comer cariño.

Se cree que un estilo de vida activo y deportes antes del inicio del ciclo son muy útiles. Además, como alternativa a pasar el rato en la pantalla del televisor o en el monitor de la computadora, es mejor elegir caminar al aire libre. Todas estas medidas no solo mejorarán el estado emocional, sino que también ayudarán a perder esos kilos de más.

En cuanto a los anticonceptivos hormonales, es mejor confiar su elección a un especialista experimentado. La selección independiente de estos medicamentos puede no afectar de la mejor manera la salud de todas las mujeres. Para las mismas niñas que planean ser madres, este método es absolutamente inaceptable.

Además de estas medidas, los ginecólogos recomiendan una semana antes del sangrado menstrual para prestar atención a los complejos multivitamínicos, que necesariamente contienen vitaminas B6, B12, D y magnesio.

¿Todas las mujeres quieren chocolate?

El cuerpo de cada persona, incluidas las mujeres, tiene características individuales. Por lo tanto, es imposible afirmar inequívocamente que cualquier mujer del sexo más débil durante el período de sangrado menstrual desea dulces y masa de mantequilla. Hay chicas que, en principio, no pueden ser atribuidas a los amantes de comer algo así. Y hablar de confitería en este caso no es en absoluto necesario. Para algunos de ellos, el síndrome premenstrual es bastante difícil. Y aquí no es para comer.

Conclusión

Por lo tanto, la atracción por los productos dulces antes del comienzo del mes y para aquellos se debe percibir como bastante común, que es de naturaleza periódica. En algunos casos, una barra de chocolate para alguien sirve como fuente de felicidad y placer. Y aquí es importante no exagerar. De lo contrario, está lleno de exceso de peso corporal y, en última instancia, de nuevo un mal humor.

Causas del aumento del apetito

Antes de responder a la pregunta de por qué se produce un aumento del apetito antes de la menstruación, considere el proceso de maduración del huevo a lo largo del tiempo. El ciclo promedio es de 24 a 30 días, el ideal es de 28 días, los períodos en sí pueden durar de 3 a 5 días. Todo el proceso está controlado por las hormonas, por lo tanto, en diferentes períodos del ciclo hay una fuerte oleada hormonal de algunos y una disminución significativa de otras hormonas. La relación de todos los procesos se puede rastrear:

  • Los primeros días de la menstruación: un óvulo no fertilizado se destruye y se elimina del cuerpo. En este punto, la capa interna del endometrio es rechazada, el proceso se acompaña de un sangrado. En el mismo período, se lanza el mecanismo de maduración del nuevo huevo, se observa un aumento en la cantidad de estrógeno producido,
  • Ciclo medio (ovulación): el óvulo sale del ovario y progresa hacia el útero. Es en este punto que el cuerpo femenino se está preparando para el embarazo, por lo tanto, el nivel de estrógeno aumentará al máximo,
  • Fin del ciclo: sin fertilización, comienza la disminución de los estrógenos y aumenta la cantidad de progesterona. En algún lugar de la semana anterior a la menstruación, alcanza una alta concentración, comienza el síndrome premenstrual, todas las "reacciones relacionadas" ocurren, incluido el aumento del hambre. El cuerpo se está preparando para rechazar un óvulo no fertilizado junto con el endometrio.

Este es un esquema bastante simplificado, ya que el nivel de las hormonas está controlado por el hipotálamo, y el aumento de la concentración de una hormona afecta al número de otras y al organismo en general.

Las razones para el aumento de peso antes de la menstruación son bastante simples: el metabolismo se ralentiza, el cuerpo está listo para la fertilización. Además, el líquido persiste, hay algunos problemas menores con las heces (estreñimiento) y el apetito aumenta a medida que la mujer se prepara para alimentarse a sí misma y a su hijo por nacer. Normalmente, 1 - 2 kilogramos ganados se van rápidamente después del inicio de la menstruación.

En el metabolismo normal, una pequeña sobrealimentación al final del ciclo no arruina la figura. Todos los kilos de más desaparecen después de eliminar el exceso de líquido y las pequeñas debilidades una semana antes de que la menstruación se compense con una disminución de la dieta diaria en los primeros días de la menstruación, cuando no quiere comer mucho.

Como cada mujer tiene un organismo individual, las preferencias de sabor también pueden diferir significativamente. Algunos quieren salados, prefieren dulces y productos de panadería, y alguien está listo para comer todo, solo para comer más y constantemente. La última opción es la más difícil, y las propias mujeres pueden no sentir hambre como tales. Solo quieren comer algo todo el tiempo. Tal diferencia en las preferencias de sabor también es un resultado de la actividad hormonal, si quiere comer salado antes de la menstruación, más hormonas funcionan más y si una mujer busca dulces, otras lo hacen. Considere cómo la actividad del sistema hormonal afecta el deseo de comer durante el período de PMS.

¿Por qué quieres dulce y harina antes de la menstruación?

Entonces, veamos qué hormona es responsable de las malas emociones y un mayor deseo de comer dulces. Casi todos saben lo que son las endorfinas. Normalmente, son producidos por el propio cuerpo, y en el momento de la ovulación, cuando la concentración de estrógeno es más alta, también aumenta el número de endorfinas en las mujeres. El resultado de una sobreabundancia de "hormona del placer" en el período de ovulación se convierte en un gran ánimo y un buen bienestar general.

Pero tan pronto como el nivel de estrógeno (y, en consecuencia, endorfina) disminuye, las mujeres comienzan a experimentar su falta aguda. Quieren dulces (el chocolate es la mejor fuente), la disminución de la "hormona del placer" provoca irritabilidad y nerviosismo. Es decir, aparecen todos los signos de la menstruación que se aproxima, comienza el PMS.

La concentración de estrógeno está asociada con la actividad de la insulina. En respuesta a la actividad de la endorfina, la cantidad de glucosa en la sangre cambia y su regulación es un proceso dependiente de la insulina. El cuerpo femenino está tratando de compensar la disminución de la glucosa por "fuentes externas": quiero comer, mientras que el énfasis puede estar en los productos de harina. Dado que son una fuente de almidón de rápida digestión, el deseo subconsciente se manifiesta en el hecho de que comen productos de panadería. También es completamente comprensible. Por ejemplo, una hamburguesa, torta o torta se percibirá simultáneamente como una harina y como dulce.

Pero a veces las papas pueden convertirse en una fuente de almidón, y si el nivel de potasio ha disminuido, entonces quiero sal. Es decir, una mujer no solo quiere comer mucho, sino que tira una patata frita con arenque. Y hasta que el nivel de potasio se normalice, las preferencias de sabor no cambiarán. Por lo general, la disminución hormonal en el estrógeno y los niveles elevados de progesterona terminan con la menstruación. Después de esto, comienza un nuevo ciclo, y estas hormonas en su cantidad en el cuerpo femenino cambian de lugar nuevamente. Este es un cambio natural en el metabolismo, los 1 a 2 kilogramos adicionales desaparecen sin problemas, y al comienzo del ciclo, las mujeres no quieren comer algo concreto o solo toda la fila en grandes cantidades.

¿Por qué aumenta el peso?

El sobrepeso es una preocupación eterna para muchos del sexo justo. Incluso 1 kilogramo ganado puede llevar al hecho de que quiero deshacerme de él inmediatamente. Pero considere todas las razones que pueden llevar a un aumento de masa antes de la menstruación. Y lo más importante, aprendemos cómo responder a este proceso.

Las principales razones del aumento de peso corporal son dos:

  • Natural: retención de líquidos, incluso con una dieta normal, sin cambios, y un metabolismo más lento en el momento de la ovulación
  • Patológico: exceso de comida debido al desequilibrio hormonal y niveles más bajos de estrógeno en el cuerpo femenino.

En el primer caso, durante la menstruación (es decir, después de un aumento en la producción de estrógeno) y hasta la ovulación, esos kilos de más se disparan solos y sin ningún esfuerzo. En el segundo, todo lo que se comió durante el PMS, se acumula en forma de sobrepeso. Es decir, comer demasiado y consumir carbono de rápida absorción puede llevar gradualmente a la obesidad. ¿Qué hacer con quienes tienen un período antes de la menstruación se asocia con un deseo constante de comer, y la dieta en esos días se vuelve especialmente insoportable? En primer lugar, para comprender el mecanismo de acumulación de libras adicionales (ya lo hemos considerado). Y luego actúe para no causar inconvenientes adicionales a su propio cuerpo durante el período de ICP.

Cómo lidiar con zhor

Dieta estricta: una mala opción para combatir los procesos naturales en el cuerpo femenino. Pero los principios básicos de la nutrición se pueden usar completamente para reducir el apetito y no para ganar libras "por encima de la tasa natural" cuando se quiere comer todo el tiempo. Independientemente del deseo de comer (quiero algo concreto o simplemente todo y mucho), el simple control y el cumplimiento de las reglas principales de una alimentación saludable ayudarán a evitar problemas con el exceso de peso. Está dentro del poder de cualquier mujer y no requiere un esfuerzo serio, es suficiente con seguir recomendaciones simples.

¿Qué es mejor hacer durante el período del PCI?

  • Las comidas deben ser regulares y frecuentes. En lugar de las 3 comidas al día habituales, divida la ración diaria en 5 a 7 porciones, sin aumentar su volumen,
  • Para dominar el apetito, use los "trucos" habituales: reemplace el chocolate por fruta (elija chocolate negro, no leche, sin aditivos). Reduzca la cantidad de dulces; desea 10 caramelos; coma 5, pero lentamente, mastíquelos con cuidado.
  • Para hacer frente a zhorom ayudará a la ingesta constante de líquidos (los nutricionistas recomiendan no reducir el balance de agua, debe beber 1,5 a 2 litros de agua limpia todos los días). Pero al mismo tiempo es imposible reemplazar el agua con jugos dulces o café. Recuerde, antes de la menstruación, el líquido es retenido en el cuerpo, por lo que el aumento de peso puede ser causado por este hecho. Saque conclusiones acerca de la efectividad de sus propios esfuerzos después del final de la menstruación, para ese momento, el líquido "extra" simplemente se liberará del cuerpo y el peso se normalizará.
  • Al elegir los alimentos, dé preferencia a las verduras y frutas, la carne magra (preferiblemente al vapor, guisada o hervida). Recuerde, un exceso de carbohidratos de rápida absorción también es dañino, por lo que no puede comer muchas papas y productos de harina. Siempre puede encontrar una alternativa y centrarse en las verduras que contienen carbones de fácil digestión,
  • Para mantener el equilibrio de potasio, coma bananas, albaricoques secos, pescado de mar, use sal marina y agregue complejos de multivitaminas a su dieta en invierno.

Estos sencillos consejos le ayudarán a mantener su cuerpo saludable en todo momento. И прежде чем переживать по поводу набранных килограммов, проверьте динамику. Возможно, вы беспокоитесь напрасно, и небольшая прибавка – всего лишь результат естественных процессов, которые исчезнут в первый период менструального цикла.

Почему при месячных хочется сладкого

Пищевые пристрастия возникают из-за влияния гормонов. Зачастую перед месячными хочется сладкого, что считается нормой. На женский организм влияют различные гормоны. Sin embargo, el estrógeno y la progesterona son responsables del hambre y la saciedad.

Normalmente, el ciclo incluye 2 fases (folicular, lútea) y tiene una duración de 3-5 semanas. La primera fase se caracteriza por un aumento en el nivel de FSH. La ovulación se produce debido a la liberación de LH. Después de la liberación de un óvulo maduro, la membrana del folículo forma un cuerpo lúteo, que produce una hormona para el desarrollo del embarazo: la progesterona.

La proliferación del revestimiento uterino proporciona la implantación del óvulo. El estrógeno sintetizado por los folículos es responsable del crecimiento del endometrio.

Una mujer quiere dulce durante su período debido a los siguientes factores:

  • aceleración del metabolismo, lo que lleva al desarrollo de jugo gástrico y el hambre,
  • deficiencia de estrógenos, que afecta la producción de insulina que regula la concentración de azúcar en la sangre,
  • niveles reducidos de serotonina, endorfina y norepinefrina, que afectan directamente a un buen estado de ánimo.

¿Es posible comer dulces durante la menstruación?

Los expertos dicen que no debes renunciar al consumo de dulces durante tu período, si así lo deseas. Los alimentos azucarados favoritos y los alimentos facilitan la transferencia de cambios psico-emocionales y la incomodidad durante los días críticos.

Los nutricionistas recomiendan cumplir con la medida y comer completamente, sin olvidarse de las frutas y verduras saludables.

¿Es posible comer chocolate durante la menstruación?

No se recomienda comer chocolate durante la menstruación. Este producto provoca irritabilidad, ya que tiene un efecto estimulante. El chocolate también puede causar acné debido a cambios hormonales.

¿Es posible comer helado durante la menstruación?

Las adicciones a los alimentos pueden indicar una falta de vitaminas. Se sabe que la deficiencia de vitaminas afecta el funcionamiento del cuerpo, en particular, el sistema digestivo.

Las mujeres durante los períodos de menstruación a menudo desean dulces, como el helado. Los productos lácteos deben excluirse de la dieta durante la menstruación, ya que provocan flatulencia y heces perjudiciales. Además, los alimentos fríos y los alimentos pueden causar calambres.

Cómo superar los dulces para la menstruación.

La sensación de hambre y saturación puede controlarse pensando en el menú y siguiendo la dieta:

  1. Comidas fraccionadas y frecuentes. Se recomienda comer cada 3 horas en pequeñas porciones.
  2. Inclusión en la dieta de frutas y verduras frescas, carnes magras, pescado. Si quieres un dulce, puedes comer una banana o agregar una cucharada de miel al té o queso cottage. Los productos de confitería se pueden reemplazar con cereales y pan, que también contienen fibra.
  3. Cumplimiento del régimen de consumo. La ingesta adecuada de líquidos reduce el apetito. Tenga en cuenta que los jugos y el café pueden aumentar la sensación de hambre.

Si es posible, se recomienda distraer de los pensamientos acerca de los dulces. Las largas caminatas y las actividades de tus pasatiempos favoritos también aumentan tu estado de ánimo. Deben evitarse situaciones de conflicto y estrés. Estos factores provocan un aumento del apetito.

Fisiología

Para entender por qué algunas chicas quieren dulces antes de la menstruación, debes recurrir a la fisiología natural de las mujeres. El ciclo menstrual consta de dos partes. En la primera fase, una célula ovárica madura en el folículo. A medida que se desarrolla, el contenido de la hormona estrógeno aumenta en la sangre. Su pico se observa durante la ovulación.

Cuando el óvulo está maduro, el sistema reproductor le permitirá salir del folículo y entrar en la trompa de Falopio. Aquí puede ocurrir la concepción. El cuerpo comienza a prepararse para la adopción de un óvulo fertilizado. Por lo tanto, después de la ovulación, la concentración de la hormona progesterona comienza a aumentar. Es responsable del correcto desarrollo del embrión y ajusta el cuerpo de la futura madre al curso normal del proceso de embarazo.

Si no se produce la concepción, los niveles de progesterona comienzan a disminuir. Al final del ciclo menstrual, el nivel de estrógeno en la sangre también cae a su valor mínimo. Todos estos cambios afectan tu bienestar.

Dado que cada organismo es único, las manifestaciones del síndrome premenstrual en cada niña pueden ser diferentes o no ser notadas en absoluto. La respuesta a la pregunta de por qué quiere comer algo dulce antes de la próxima menstruación puede deberse a varias razones.

Causas de los dulces para los dulces.

Si durante la siguiente menstruación quiere dulce, debe prestar atención a las señales de su cuerpo. Son tan individuales que cada caso requiere una consideración individual. Pueden ser completamente naturales y ser causadas por algunas desviaciones en el cuerpo.

Procesos normales en el cuerpo.

En la primera mitad del ciclo, la mujer se siente bien. Durante el período de ovulación, ella está feliz, feliz y se siente muy bien. Este estado de ánimo se ve afectado por la hormona estrógeno.

Pero después de la ovulación, su concentración en la sangre disminuye. Y una semana antes de la menstruación o durante ellas puede aparecer irritabilidad, fatiga, mal humor. Por eso, quiero animarme dulce. Las principales causas naturales de esta condición son las siguientes:

  1. Deficiencia de endorfinas.
  2. Falta de insulina.
  3. Cambiando el ritmo de los procesos metabólicos.
  4. Preparando el cuerpo para el embarazo.

Con una disminución en la cantidad de estrógeno, la concentración de hormonas como la endorfina, la serotonina y la norepinefrina también disminuye. Estos son analgésicos naturales y fuentes de buen humor. Cuando antes de la siguiente menstruación su número se reduce considerablemente, el cuerpo puede tratar de mejorar su salud con productos que aumentan el nivel de dichas hormonas.

Más a menudo es el chocolate. Los carbohidratos simples son más fáciles de digerir. El cuerpo ama las soluciones simples. Pero esto lleva a un aumento de peso y la necesidad constante en este momento son los dulces. Es por eso que el ansia por tales productos está aumentando.

Cuando el estrógeno disminuye, la producción de insulina disminuye. Esta hormona afecta los niveles de azúcar en la sangre. El cuerpo comienza a sentir una deficiencia de glucosa y está tratando de llenarla.

Otra razón importante por la que quieres un dulce o chocolate antes de los próximos días críticos, es para preparar el cuerpo para un posible embarazo. El sistema reproductivo se está preparando para el hecho de que necesita asegurar el correcto desarrollo del feto. Para esto necesitas muchas sustancias y oligoelementos. Esto aumenta la sensación de hambre. Los procesos de intercambio pueden proceder de manera diferente.

Algunas mujeres en este período de procesos metabólicos se desaceleran, el cuerpo acumula agua y oligoelementos beneficiosos. Pero otros han producido enérgicamente jugo gástrico, lo que hace que coman más a menudo. Dulce se divide rápidamente y restaura la energía. Por lo tanto, a menudo el cuerpo requiere de tales productos. Es por eso que algunas chicas quieren dulces antes de la menstruación o durante ellas.

¿Qué le falta al cuerpo?

Hay una serie de factores que pueden afectar el deseo de comer dulces durante y antes de la menstruación. No pueden llamarse naturales, ya que son causados ​​por algunas desviaciones en el funcionamiento de los sistemas corporales. Hay varios factores principales por los que surgen los antojos por los dulces:

  1. Estrés, depresión, nerviosismo.
  2. Aumento del ejercicio.
  3. Nutrición inadecuada.

Los científicos han notado que el aumento en el deseo de dulces se observa en las personas que están nerviosas y se encuentran en un estado de estrés. Las cargas mentales también requieren grandes cantidades de glucosa. Si la dieta no es equilibrada, no hay cereales, frutas, verduras y otros elementos necesarios para el funcionamiento normal de la dieta, el cuerpo puede requerir una mayor cantidad de glucosa.

Las dietas, por supuesto, ayudan a mantenerse en forma, pero causan una serie de desviaciones en el funcionamiento de algunos sistemas del cuerpo. Por lo tanto, para adelgazar también debe ser correcto.

¿Cómo resolver este problema?

Con el fin de reducir aún más el fuerte deseo de varios dulces durante el período de menstruación, debe reconsiderar su dieta. Si es diverso y la cantidad de calorías es suficiente, el deseo de comer chocolates y pasteles disminuirá.

Si durante la segunda fase del ciclo menstrual quieres un dulce, no te niegues a ti mismo. Simplemente comer estos alimentos debe ser con moderación. Esto mantendrá un buen humor y mantendrá la figura. El chocolate puede ser reemplazado por fruta, miel.

También debe relajarse más durante este período del ciclo. Tendrá que reducir la carga. Incluso si se ganan unos cuantos kilos de más, se irán en un nuevo ciclo. De hecho, para la menstruación en sí también se requieren bastantes fuerzas corporales.

La necesidad de dulces se produce al final del ciclo menstrual por causas naturales. Pero para reducir este deseo, es necesario comer adecuadamente, descansar más y estar lo más nervioso posible.

Por qué durante el mes quieres dulce: razones, cómo no mejorar.

Cada niña está tentada de comer dulce antes de la menstruación. No hay que asustarse y establecer diagnósticos asombrosos. Las mujeres sufren de síndrome premenstrual de diferentes maneras.

Uno puede querer sentarse y estar triste, mientras que otros se vuelven codiciosos por la dulzura. Para comprender la causa de la atracción y si es posible sucumbir a ella, es necesario examinar la causa de la PIC y la fisiología de las niñas.

Veamos por qué durante el mes quieres dulce.

¿Qué causa el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual es un complejo de muchos síntomas. Aparecen en la segunda mitad del ciclo mensual, antes de que comience la menstruación. Los médicos no pueden determinar únicamente la causa. Existen muchas teorías que expresan la manifestación de los síntomas, pero no contienen la lista completa. Por el momento, liderando la teoría de las hormonas.

El síndrome manifiesta cambios hormonales. Dependen de un aumento en el estrógeno en la sangre y una disminución en la presencia de la hormona progesterona.

Un posible factor en la aparición del síndrome es la avitaminosis (deficiencia de vitaminas B6, A, oligoelementos calcio, zinc, magnesio). El factor genético también está presente: el tipo de síndrome premenstrual puede transmitirse por herencia.

¿Cómo funciona la fisiología de las niñas?

La menstruación se divide en períodos. Durante el primero, la maduración del huevo se produce en el folículo. A medida que este proceso continúa, el contenido de estrógeno en la sangre aumenta. En un momento determinado durante la ovulación, su concentración máxima se acumula.

Después de la maduración, el huevo entra en la trompa de Falopio y el cuerpo moviliza todas sus fuerzas para su probable fertilización. Después de la ovulación, se produce un aumento en la cantidad de hormona progesterona, que determina el desarrollo de los genitales y regula el ciclo menstrual.

Esta hormona crea las condiciones para un mayor desarrollo del feto y el curso normal del embarazo. Es entonces cuando el cuerpo necesita una cantidad bastante grande de carbohidratos de fácil digestión. Son dulces. Es perfectamente normal que una chica quiera probarlas.

La progesterona es el precursor de muchas hormonas, y si hay algún cambio en su nivel, entonces no puede hacerlo sin problemas. Los niveles de progesterona caen si no se produce la concepción. Luego, al final del ciclo menstrual, los indicadores de esta hormona y el estrógeno en la sangre descienden a un nivel bajo, lo que conlleva un diente dulce, que nutrirá al cuerpo con la energía que necesita.

Comunicación de la menstruación con el deseo de comer dulces.

No es ningún secreto que durante la menstruación las niñas tienen buen apetito. Desde la lista completa de alimentos están mirando los mismos pasteles, pasteles, chocolates, dulces, y la lista sigue y sigue. Las razones de tales manifestaciones pueden ser las siguientes:

  • deficiencia de estrógenos,
  • aceleración del metabolismo
  • preparación corporal para el embarazo,
  • bajar los niveles de insulina
  • Pérdida de hierro.

En la primera parte del ciclo menstrual, hay una producción activa de estrógeno, por lo tanto, en la segunda parte, el cuerpo siente su gran escasez. La cantidad de serotonina en el cuerpo depende del nivel de estrógeno y progesterona. Es responsable de un buen estado de ánimo, pero durante la menstruación su nivel disminuye. Entonces la mujer se siente privada de felicidad, cansada o completamente deprimida.

La deficiencia de estrógeno empuja a la niña a comer alimentos dotados con la propiedad de mejorar el estado de ánimo al aumentar el nivel de endorfina en la sangre. Dulce ayuda a restaurar los niveles hormonales, devolver el cuerpo a su estado anterior.

Todos los meses, los días críticos cambian el ritmo del metabolismo. Acelera, mejora la digestión. Por esta razón, una mujer aumenta su apetito y hay un deseo de comer tanto como sea posible. Los alimentos dulces contienen azúcar. Se divide rápidamente y proporciona al cuerpo la energía necesaria.

El ciclo menstrual está diseñado para preparar el cuerpo para el embarazo. Este hecho puede responder a la pregunta: ¿Por qué quieres comer dulces antes de la menstruación? El cerebro recibe una señal sobre la necesidad de la acumulación de vitaminas, componentes que en el futuro ayudarán en el desarrollo del embrión. Por lo tanto, el cuerpo trata de rellenar rápidamente las sustancias faltantes:

El cuerpo pierde magnesio en situaciones estresantes. Un nivel bajo de cromo a menudo ralentiza el metabolismo de los carbohidratos, el cuerpo comienza a extraer la glucosa de la sangre.

En el segundo período del ciclo, el nivel de estrógeno cae. Una deficiencia de esta hormona conduce a un debilitamiento de la producción de insulina. Su trabajo en el cuerpo es regular los niveles de azúcar en la sangre. Entonces necesitas comer alimentos que tengan un índice glucémico bajo. No se muera de hambre durante este período.

¿Todas las mujeres tienen tal deseo?

Inclinándose hacia la individualidad de cada organismo femenino, es imposible decir con confianza que el deseo de comer dulces abarca a todos. Hay chicas que tienen un disgusto en principio por la comida, qué decir acerca de los dulces rellenos de azúcar y sabores. Es importante recordar a aquellos para quienes el ICP es una prueba.

En el mundo moderno, es difícil que exista una mujer. Les encanta ver su figura, y este ataque complica enormemente este proceso. Es importante para una niña saber cómo superar el deseo de comer dulces o reducir el daño de su consumo. Aquí hay un par de consejos.

  1. Si el cuerpo carece de fósforo, coma cereales, pescado y huevos.
  2. Asigne tiempo para el postre en el período de 17 a 19 horas, el cuerpo se llenará de dulce para el día siguiente.
  3. Para deshacerse del regusto de los dulces y olvidarse de ellos, cepille sus dientes después de comer.
  4. Hay alimentos ricos en proteínas que normalizan los niveles de azúcar en la sangre.

Puedes usar un método que depende de la fuerza de voluntad. Al controlar la dieta, puede elegir una dieta moderada. Si el aburrimiento durante el mes se convirtió en libras extra, no se preocupe. El exceso de peso saldrá en el período de la siguiente menstruación.

Descansa más, reduce el estrés, reduce la influencia del mundo exterior en el sistema nervioso. Asegure un sueño saludable de 8 horas, no se siente en dietas estrictas que limiten la ingesta de alimentos y vitaminas que el cuerpo necesita. Cambiando su dieta y creando una rutina diaria, la pregunta desaparece, ¿por qué quiere dulces tanto en días mensuales como regulares?

Siempre quiero dulce: ¿cuál es la razón, las razones?

Cuando hay un deseo de comer chocolate o pastel 2-3 veces a la semana, esto se considera la norma, y ​​en este caso no debe pensar en problemas de salud.

Si siempre desea comer dulces, y diariamente y en grandes cantidades, lo más probable es que todo se encuentre en una dieta desequilibrada, problemas de salud y otras razones que deben identificarse y eliminarse oportunamente.

¿Por qué siempre quieres dulce?

Puede haber varias respuestas a esta pregunta:

  • Dieta inadecuada: cuando se ingiere una gran cantidad de carbohidratos, el cuerpo se apresura a convertirlos en grasas, al mismo tiempo que disminuye el nivel de glucosa, y después del almuerzo desea dulces si es demasiado denso. Lo mismo se aplica a otras comidas,
  • Dieta: con una dieta estricta, el nivel de azúcar en la sangre también disminuye, el cuerpo experimenta estrés y envía señales al cerebro. Como resultado, una persona tiene un deseo de comer dulzura,
  • Hábito: en este caso no hay desviaciones, pero es necesario reducir la cantidad de dulces consumidos para evitar la aparición de kilos de más.
  • Saltarse el almuerzo: si el cuerpo no ha recibido la porción necesaria de energía antes de las 16 horas, entonces el deseo de obtenerlo se expresa en el deseo de comer un bocadillo con dulzura. A menudo, después de uno dulce, de todos modos sientes hambre, por lo que debes seguir un régimen
  • Tensión nerviosa y estrés: en esos momentos, se consumen grandes cantidades de energía, que la persona busca reponer con chocolate, dulces, etc. En este caso, los dulces comienzan a desempeñar el papel de antidepresivos de algún tipo. Pero después de que el contenido de azúcar en la sangre disminuye nuevamente, la necesidad de esta hormona se vuelve aún más fuerte.

Además, hay otros momentos en que hay un deseo por el chocolate y otros productos similares:

  • Si desea tener una noche dulce, debe reconsiderar su dieta: es muy probable que ese deseo aparezca debido a la desnutrición durante el día. También debe deshacerse del hábito de ver televisión y al mismo tiempo comer alimentos antes de acostarse,
  • Si después de dormir quiere dulces, es posible que el cuerpo no haya recibido la energía que necesita y esté tratando de llenarlo con la ingesta de carbohidratos, porque Dan la sensación de saciedad el más rápido.
  • Когда после сладкого хочется спать – это может говорить о повышении уровня глюкозы, или гормона счастья (серотонина).

Многих интересует вопрос, почему от сладкого хочется пить, и здесь все очень просто: шоколад усиливает выработку гормонов поджелудочной железы, которые вызывают жажду. В данном случае требуется только одно – выпить стакан чистой воды, потому как это не является отклонением.

Почему после еды хочется сладкого

El deseo de comer dulzura inmediatamente después de una comida surge si usted come demasiados alimentos grasos o viceversa (alimentos no nutritivos) o deja grandes intervalos entre sus comidas.

Cómo hacer frente a este problema:

  • Adherirse a una nutrición adecuada, trate de no comer alimentos grasos,
  • Reemplace los dulces con frutas, frutas secas, nueces o miel.
  • Asegurar una ingesta suficiente de carbohidratos saludables: están contenidos en cereales, verduras, frutas,
  • Tomar en la mañana con el estómago vacío 1 cucharada. l Aceite de linaza - reduce los antojos de dulces.

Compruebe cuál es su porcentaje de grasa corporal, IMC y otros parámetros importantes

¿Por qué durante PMS quiero comer?

El apetito y, en consecuencia, la cantidad de alimentos consumidos varía según la fase del ciclo, ya que las hormonas sexuales están directamente involucradas en el metabolismo y regulan los sentimientos de hambre o saciedad. El hambre, que ocurre en la víspera del ciclo menstrual, en realidad se reduce al instinto del primogénito. Durante la ovulación, el cuerpo comienza a prepararse para un posible embarazo. Debe tener reservas de nutrientes y, a menudo, queremos comer alimentos ricos en calorías (aunque un alto contenido calórico no siempre implica la presencia de una gran cantidad de nutrientes).

Marina Maximova
Dietista-endocrinólogo, médico jefe de la clínica para la corrección de peso y cuerpo Clínica de HB

- En el cuerpo femenino, las hormonas funcionan cíclicamente: inmediatamente después de los días críticos, la pituitaria comienza a funcionar, activando los ovarios para que maduren los óvulos y, a la mitad del ciclo, los estrógenos se producen de forma activa, las principales hormonas femeninas. Este es el momento más brillante para una mujer: la cima de la actividad sexual y el atractivo.

Pero en la segunda fase del ciclo, aparece un folículo dominante, que produce progesterona, la hormona de la maternidad, y esto es tranquilo, algún intercambio lento con pastoznostyu, tejidos de la humedad, preparándose, tal vez, para la maternidad. El pico de los cambios en la víspera del ciclo menstrual es casi como la desesperación por un embarazo que no ocurre y la ausencia de una mujer asistente en la forma de una placenta con una fuente adicional de hormonas.

Y esta vez es la más crítica para el trasfondo emocional: cambios de humor, preferencias de sabor, lágrimas, irritabilidad, estancamiento de los fluidos corporales con hinchazón, aumento de peso aparente y deterioro del tipo de cambio. Por lo tanto, hay un deseo por los dulces como fuente de fuentes de energía fácilmente digeribles.

El momento de la deficiencia hormonal en el cuerpo y la duración, la gravedad y la variedad de los síntomas dependen de la respuesta oportuna de otros sistemas: las glándulas suprarrenales, la glándula tiroides y la correcta regulación de las partes centrales del sistema hormonal: la pituitaria y el nipotálamo. Si inicialmente la mujer tiene escasez de otros sistemas, el PMS fluye con pronunciados cambios de humor.

Olga Klekovkina
médico, obstetra-ginecólogo de la Clínica Clínica Alemana de Tecnología Médica GMTC

- Durante las fases del ciclo menstrual, los niveles hormonales cambian. Durante la primera fase (la producción de la hormona estrógeno aumenta), la mujer se siente muy bien, con el inicio de la segunda fase, durante la cual el nivel de estrógeno disminuye, su estado de ánimo y bienestar se deterioran, y su apetito aumenta. Esta condición se puede explicar por varias razones:

  • un aumento en el nivel de progesterona en la sangre provoca un aumento en la producción de adrenalina y noradrenalina. Ellos, a su vez, potencian la secreción de jugo gástrico. Los alimentos que entran en el tracto digestivo se digieren en un período más corto,
  • En la segunda fase del ciclo menstrual debido a la influencia de las hormonas y, en particular, la progesterona, la sustancia que regula el azúcar en la sangre (insulina) se produce en una cantidad menor. Al sentir la necesidad de azúcar, nuestro cuerpo compensa su falta de chocolates, dulces, galletas y pasteles, es decir, productos que contienen carbohidratos,
  • El deseo de comer constantemente todo tipo de dulces - la posibilidad de embarazo. El cuerpo recibe una señal sobre la necesidad de la acumulación de nutrientes, por lo que las niñas sienten un mayor apetito antes del ciclo menstrual.

Que hacer

Agregue alimentos ricos en hierro a su dieta. La carne roja, el pescado o las verduras repondrán el hierro que ha perdido la víspera de los días críticos. Esto creará una especie de "retroalimentación" con el cuerpo: le das lo que necesita en ese momento.

Si te enfrentas a algo intolerable, como piensas, hambre, pero comiste hace solo una hora, espera otros 20 minutos. Tal vez la sensación de hambre desaparezca. Si no es así, no te tortures, lo principal es comer alimentos saludables.

No te limites a la comida. Te guste o no, esta es la necesidad natural del cuerpo de tener más energía. Y para no sufrir interrupciones, aumente ligeramente su ingesta de calorías durante el período de PMS.

Intenta reemplazar lo dulce por algo más útil, como la fruta. Al elegir la leche o el chocolate negro, dar preferencia a este último.

Los alimentos con sal durante el período de PMS es mejor mantenerlos al mínimo, ya que solo agravarán la hinchazón al retener el agua en el cuerpo.

Olga Klekovkina
médico, obstetra-ginecólogo de la Clínica Clínica Alemana de Tecnología Médica GMTC

- Si no puede controlar la sensación de hambre durante el período del síndrome premenstrual, cuando los procesos metabólicos son lentos, le recomiendo que controle la calidad de los productos, use solo ingredientes saludables, como los carbohidratos complejos (cereales, frutas, verduras, pasta, pan integral) y proteínas (carne baja en grasa, Pescado, queso cottage y yogur bajo en grasa, legumbres). Es mejor limitar el consumo de productos grasos, salados y ahumados, dulces, azúcar, bebidas carbonatadas, alcohol y café durante este período.

En conclusión

Es importante saber por qué desea dulces tanto durante su período. Pero el hecho de que el deseo de comer dulces se puede controlar con el asesoramiento de expertos, ya es una guía para la acción. Comience por reemplazar los muffins y los pasteles con algo más útil, como las frutas.

¿Por qué quieres dulces antes de la menstruación y durante la menstruación?

Esto se explica por el hecho de que después de 15 días del ciclo, el nivel de estrógeno disminuye, y 3 días antes de la menstruación, las mujeres tienen el deseo de comer chocolate y dulces, incluso si se relacionan indistintamente con los dulces. El estrógeno se normaliza solo durante los 4-5 días del ciclo, pero para no aumentar de peso, debe reemplazar los dulces con los siguientes productos:

  • Frutas: plátanos, kiwi, uvas, albaricoques, etc.,
  • Frutos secos: pasas, higos, albaricoques secos,
  • Jugos naturales
  • Miel y frutos secos con ella,
  • Compotas

Las causas fisiológicas de la adicción a la comida antes de la menstruación.

La tracción a ciertos productos antes de la menstruación se debe a características fisiológicas. Los líderes en necesidades nutricionales son el chocolate, los pasteles, los dulces y los pasteles. Los médicos saben por qué durante los períodos en los que quieren comer mucho, incluidos los dulces, y explican esta atracción por la influencia de las hormonas sexuales. Hay muchos de ellos, pero el estrógeno y la progesterona son considerados los principales participantes en la regulación de los sentimientos de hambre y saciedad.

Una vez cada 28-30 días en el cuerpo femenino, se altera el equilibrio de las hormonas. Esto afecta el bienestar y el estado psicológico. A lo largo del ciclo, el estrógeno se produce activamente, lo que es necesario para la maduración del huevo. La mujer no siente las transformaciones hormonales que ocurren en el cuerpo.

Habiendo alcanzado la concentración máxima durante la ovulación, se detiene la producción de estrógeno.

Después de la maduración y liberación del óvulo, interviene la progesterona. Esta hormona es la responsable de todos los síntomas incómodos: disminución del rendimiento, cambios de humor en las mujeres, irritabilidad y otras sorpresas desagradables.

Los ataques regulares de hambre y antojos de dulces antes de la menstruación ocurren por las siguientes razones:

  1. En la víspera de la menstruación, el metabolismo se acelera. La producción activa de jugo gástrico mejora la digestión. El cuerpo requiere calorías adicionales, lo que provoca un deseo constante de comer.
  2. La deficiencia de estrógeno afecta la producción de insulina que regula los niveles de azúcar en la sangre. La insulina disminuye, respectivamente, el cuerpo necesita reponer esta hormona. De ahí el ansia por los dulces.
  3. Una disminución en los niveles de estrógeno afecta la cantidad de endorfina, norepinefrina y serotonina. Estas hormonas son fuentes de buen humor. Con su deficiencia en el cuerpo, existe la necesidad de mejorar su condición mediante el uso de productos que puedan compensar la falta. Los dulces favoritos ayudan a animarse.

La tracción al salado puede ser causada por una inmunidad débil. Los gustos se pierden, la comida parece fresca, el cuerpo requiere los elementos faltantes. Otra razón por la que desea comer salado antes de su menstruación se asocia con un metabolismo insuficiente de agua y sal. Esto sucede cuando hay una escasez de minerales como el sodio, el potasio y el cloro.

Como engañar al cuerpo

Muchos nutricionistas aconsejan no resistir el impulso natural y no disfrutar del placer de comer dulce durante la menstruación. Esto hará que sea más fácil soportar el malestar y los estados de ánimo depresivos. Lo único que preocupa a muchas mujeres es la posibilidad de estropear la figura. El riesgo de ganar peso es realmente alto, ya que es muy difícil calmar el apetito y resistir el deseo de comer dulce o salado.

La mejor y más difícil opción es controlar la sensación de hambre y saciedad, hacer un menú para cada día y cumplir con su horario de comidas. Aquí todo dependerá de la fuerza de voluntad, pero si tenemos en cuenta que existen dificultades con las manifestaciones volitivas antes y durante la menstruación, tendremos que usar otras formas de engañar al cuerpo:

  1. Comer regularmente y con frecuencia. Divide las porciones en varias partes sin aumentar el volumen.
  2. Al elegir los alimentos, preste atención a las verduras, frutas, carne magra y pescado. No es necesario comer chocolate cuando se tira de dulces. El aumento de la glucosa no es seguro para el cuerpo femenino. Puedes comer un plátano o un banquete con una cucharada de miel. A favor de los productos de harina para pan y cereales, también tienen mucha fibra. Si quieres comer antes de la menstruación, no tienes que comer papas fritas y nueces. El queso, los pepinos ligeramente salados, el chucrut o las galletas pueden ser un sustituto útil.
  3. Aumente la cantidad de líquido consumido. Esto te permite domesticar el apetito. Bebe mucho, pero solo el agua, como el café y los jugos, por el contrario, aumenta el deseo de comer algo.
  4. Distraerse de pensar en la comida. Camina, haz tus cosas favoritas, lee.
  5. Si es posible, evite durante conflictos mensuales y estados estresantes. Después de historias y escándalos desagradables, muchos son salvados por sus golosinas favoritas.

Es muy importante ajustar la potencia durante la menstruación, por lo tanto, recomendamos leer información adicional sobre este tema.

Estas medidas preservarán el atractivo de su figura; al menos, se pueden evitar las desviaciones críticas. Si nota que el peso ha aumentado, no intente corregir la situación.

Durante la menstruación, es mejor olvidarse del peso. Incluso si se muere de hambre en estos días, los gramos adicionales, los kilos, no irán a ninguna parte. Esta es la fisiología. Tendremos que esperar y disfrutar del resultado después del período menstrual.

Además, debes tener cuidado y practicar deportes con un cuidado mensual.

Las adicciones a los alimentos como un signo de avitaminosis o PMS

Uno de los posibles factores que afectan las necesidades de sabor durante la menstruación es la deficiencia de vitaminas. Las deficiencias de vitaminas afectan negativamente el trabajo del sistema digestivo. Todos los síntomas son estreñimiento frecuente durante los asiduos o diarrea, náuseas y aumento de peso no controlado. Otro signo es un cambio en el sabor de los alimentos. Las mujeres pueden abandonar el menú habitual y volverse adictas a los productos que antes se evitaban. Aparecen deseos obsesivos: uno realmente quiere un dulce, por alguna razón, otros quieren uno salado.

Tales manifestaciones, como en el caso del SPM, son temporales. Es suficiente para llenar el balance de las vitaminas faltantes y todo será restaurado. Pero con el síndrome premenstrual, el deseo de comer dulce o salado regresará mensualmente. La razón es la falta de endorfinas. La producción insuficiente de la hormona de la alegría empeora el estado de ánimo, causa depresión y depresión.

Las delicias favoritas ayudan a corregir esta condición unos días antes de la menstruación, y al cerebro no le importa cuál será la fuente de alegría: una comedia divertida, un vestido hermoso o un pedazo de pastel.

Los dulces durante el ciclo menstrual entran al cuerpo con más frecuencia que otros productos. Pero comer chocolate no resolverá el problema. El estado de ánimo mejorará, pero es poco probable que aprecie el aspecto de su figura, que está perdiendo su forma. Tratar con la adicción a la comida, especialmente durante los días críticos, es muy difícil. Deshacerse del exceso de peso es mucho más difícil. ¡Elige tú!

¿Por qué quieres dulce durante el embarazo?

Mientras lleva a un niño, una mujer puede tener una falta de dos hormonas: estrógeno o serotonina. El primero es responsable de los cambios en el cuerpo, y el segundo se llama la "hormona de la felicidad", porque

Con su falta de humor deteriorado. Es por estas razones que las mujeres embarazadas a menudo quieren comer algo dulce, lo cual es absolutamente normal.

Para no ganar peso, debes hacer lo siguiente:

  • Si es posible, intente reemplazar los dulces por productos útiles; su lista se encuentra arriba,
  • Equilibre su dieta para que después de una comida haya una sensación de plenitud, pero no coma en exceso.

Si quieres una mamita dulce.

Contrariamente a la creencia popular de que durante la lactancia es necesario abandonar completamente los dulces, esto no se puede hacer, porque Los dulces y los chocolates contribuyen mejor a la producción de glucosa, que es necesaria tanto para el bebé como para su madre. Qué hacer en esta situación:

  • No consumas más de 10 g de chocolate al día.
  • Para comer dulces sin rellenar y siempre que el niño no tenga una erupción,
  • Hay tortas y tortas sin colorantes y cremas grasas.

Si quieres dulces para la diabetes.

Con la diabetes mellitus, a menudo pueden ocurrir saltos de glucosa. Como regla general, surge un deseo de dulces cuando se reduce su nivel, y los médicos incluso recomiendan a sus pacientes que siempre lleven consigo 1-2 caramelos para normalizarlos rápidamente. Qué puede reemplazar el chocolate y los dulces:

  • 200 gramos de zumo de uva, manzana o naranja,
  • La misma porción de leche.
  • Té con 2 cubos de azúcar.
  • 1 cucharada. l Mermelada o miel.

Si quieres dulce despues de alcohol

El alcohol puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que está prohibido usar diabéticos. En esta situación, puedes hacer lo siguiente:

  • Renunciar a las bebidas alcohólicas, comer más hidratos de carbono saludables,
  • En lugar de dulces, coma cereales, muesli, papas, más verduras y frutas, ya que reducen los antojos de dulces y chocolates.

También te recomendamos que leas el artículo Hambre después de comer.

Cómo aliviar el deseo de comer dulces: el consejo de los médicos y nutricionistas.

Para reducir el deseo de comer constantemente algo dulce, los médicos recomiendan utilizar los siguientes métodos:

  • Llena tu dieta con carbohidratos y proteínas saludables,
  • No comas alimentos con alto contenido de azúcar,
  • Normalizar los niveles de glucosa.
  • Reemplace los dulces con frutas y frutas secas,
  • No utilice edulcorantes artificiales,
  • Beba agua de limón: diluya un poco de jugo de limón en 100 ml de agua, beba antes de las comidas.

¿Qué hacen los caprichos de la comida: qué le falta al cuerpo?

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¿Quieres un dulce durante el embarazo?

Los primeros signos de embarazo, además de la demora de la menstruación, incluyen cambios en los hábitos alimenticios. Hay muchas historias que las mujeres pensaron sobre la presencia de un posible embarazo solo después de que notaran cambios en la percepción en relación con la comida.

Muchas mujeres están desconcertadas de por qué tales metamorfosis ocurren durante el embarazo. De hecho, tal fenómeno tiene una explicación muy razonable. Durante el embarazo, una mujer puede no tener suficientes nutrientes.

El cuerpo comienza a dar una especie de señales, formando un deseo por un tipo particular de alimento.

Se cree que si una mujer quiere tiza, entonces ella carece de calcio. Si hay un deseo de probar el carbón activado, entonces tal vez sea una cuestión de escoriación del cuerpo.

Pero la necesidad de dulces se debe a procesos psicológicos más que a procesos fisiológicos. Durante el embarazo, una mujer en un nivel subconsciente está buscando emociones positivas.

Los alimentos dulces, especialmente el chocolate, son formas de aumentar el nivel de serotonina en su cuerpo, que se considera la hormona de la felicidad.

¿Cómo se relaciona el sexo?

Existe la opinión de que las preferencias de sabor durante el embarazo pueden indicar el sexo de un niño. Se cree que si durante el embarazo quieres dulce, entonces una mujer nacerá una niña. Esta afirmación no está respaldada por hechos científicos.

Sin embargo, las estadísticas muestran que en la mayoría de los casos funciona. Cualquier mujer quiere saber con seguridad quién nacerá. La ecografía puede detectar el sexo solo desde la semana 15 de embarazo. Durante todo el período hasta este momento, una mujer solo tiene que adivinar qué sexo tendrá el niño.

En el curso hay algunos métodos, incluyendo signos populares.

Algunas mujeres creen que una dieta especial puede ser útil en la planificación de un niño de cierto género. Согласно этой методике, если употреблять больше сладкой пищи, то родится девочка.

На самом деле, за пол человека отвечают хромосомы сперматозоида. XX обозначает женский пол, а XY – мужской.

Ученые взаимосвязи между будущим полом ребенка и диетой женщины не обнаружили.

Reacción alérgica

Иногда бывает и так, что женщине захотелось сладкого, но после того, как она удовлетворила свое желание, у неё возникла аллергическая реакция. В таком случае может возникнуть зуд, кожные высыпания или отеки. En esta situación, una mujer debe abandonar completamente a la dulce y parecer dermatóloga.

Durante el embarazo, los mecanismos protectores del cuerpo se debilitan. Cualquier sustancia puede provocar una reacción alérgica. Por lo tanto, es muy importante identificar la fuente de irritación tan pronto como sea posible. Esto es necesario para proteger a una mujer y su hijo. Recientemente, los niños a menudo nacen con una predisposición existente a las alergias.

Su adquisición se produce en la etapa de carga de un niño.

¿Por qué sucede esto?

¿Por qué quieres dulce? Muchas personas saben que el chocolate y los dulces son perjudiciales para la salud y la forma, pero no pueden superar sus antojos. Y el deseo de comer algo prohibido puede surgir en cualquier lugar y en cualquier momento. Antes o después de comer, por la mañana, por la tarde o incluso por la noche. El deseo de comer dulce es especialmente fuerte en la noche, y este hecho fue observado por muchos.

Las razones por las que surge tal deseo son generalmente simples:

  • bajar la glucosa en la sangre,
  • actividad fisica
  • estrés
  • Nutrición insuficiente e irregular,
  • bajo cromo,
  • gran esfuerzo mental
  • problemas psicologicos
  • un habito
  • En las mujeres, el período de gestación y menstruación.

Si entiende que el chocolate está prohibido para usted, entonces, en cada una de estas razones, busque una solución alternativa al problema. Por supuesto, de vez en cuando puede disfrutar de dulces, pero es mejor no abusar de ellos. Especialmente si el dulce quería en la noche después de una comida. Por lo general, los médicos recomiendan no negarse el placer de comer dulces, es decir, las mujeres durante el embarazo.

Durante el embarazo, el cuerpo está bajo estrés constante, por lo tanto, para una buena salud, permítase un chocolate amargo (traerá más beneficios y menos daño). Así que durante el período menstrual, el cuerpo de las niñas experimenta estrés y pérdida de nutrientes. Y no habrá ningún daño especial si durante este período te permites un poco más dulce de lo habitual.

En otros días, es mejor limitar la cantidad de dulces.

¿Causas y cómo afrontarlas?

Como ya hemos descubierto, puede haber varias razones para el deseo de dulces y golosinas. Pero como muchos dulces no se pueden comer, es necesario superar el ansia por ellos.

Por cada razón específica, hay una manera de superar tal sed:

  1. Si quieres comer dulces justo después de comer, lo más probable es que te falte cromo. Esta sustancia ayuda en la digestión de alimentos dulces y grasos. Si no es suficiente, ingresa menos energía al cuerpo e intenta llenarlo de la forma más simple, con carbohidratos rápidos. Trate de comer alimentos con alto contenido de cromo (carne, pescado, verduras) y tome multivitaminas con el contenido de esta microcelda.
  2. Si quiere chocolate todo el tiempo o al mismo tiempo, por ejemplo, después del desayuno o antes de la cena, es muy probable que sea un hábito. Y deshacerse de tal tracción es posible solo con el tiempo, habiendo reunido toda la fuerza de la voluntad. Si su cuerpo está acostumbrado a recibir una dosis de dulces a la vez, y luego decide privarlo de esto, entonces es natural que tenga un deseo irresistible de dulces. Tendrá que controlar el uso de diversos productos y tratar de superar el deseo de ellos. Con el tiempo, tendrás un deseo similar.
  3. Con un fuerte estrés u otro estrés psicológico, las personas comienzan a consumir muchos dulces. Esto se explica de manera muy simple: con la ayuda de los dulces en el cuerpo, se produce la serotonina (la hormona de la alegría). Si satisface sus deseos, el cuerpo se sentará en este método de obtención de la hormona y con el menor estrés exigirá su dosis. Intenta complacerte de otra manera. La hormona de la alegría se produce no solo por el uso de ciertos productos, sino también durante el esfuerzo físico o las emociones agradables. Ve a la tienda o al cine, mímate con algo. Antes de comer otro dulce, recuerda qué daño causará tu figura. Especialmente si decides mimarte antes de acostarte.
  4. Después del trabajo mental, como después del ejercicio, el cuerpo comienza a requerir dulces. Esto se debe a que se gasta mucha energía. Y cuanto mayor sea el esfuerzo, más después de ellos quiero dulces o pasteles. Trate de reemplazar los carbohidratos rápidos con los lentos. En lugar de galletas, comer papilla o papas. Antes de las clases, incluir en su dieta frutas y verduras.
  5. Para las mujeres durante el embarazo o los antojos menstruales de chocolate se debe a una disminución en las hormonas sexuales femeninas (estrógeno). Por lo tanto, durante el embarazo y después de días críticos, el cuerpo necesita llenar su deficiencia. La forma más fácil de conseguir tu comida. Los médicos aconsejan durante estos períodos no negarse a ti mismo el producto deseado. Trate de beber chocolate amargo. Y comerlo antes de la cena.

No es necesario que abandones completamente tus golosinas favoritas. Pero para que no te hagan daño, debes comerlos en pequeñas cantidades y por la mañana.

¿Qué se puede conectar con el constante deseo de comer dulce?

Los médicos y psicólogos señalan las siguientes razones para la adicción a los alimentos dulces:

Los postres y el azúcar que contienen son carbohidratos rápidos que pueden fluir instantáneamente de los intestinos a las células y proporcionarles energía. Por lo tanto, cuando tenemos mucha hambre, el cuerpo puede necesitar exactamente dulces para recuperar rápidamente su fuerza y ​​no desperdiciar sus restos en "obtener" carbohidratos de otros alimentos.

Dieta desequilibrada, dieta estricta.

Este tipo de alimento a menudo conduce a una situación en la que el cuerpo recibe solo un tipo de nutriente y experimenta una escasez aguda en el otro. Por ejemplo, si sigues una dieta de proteínas, tu cuerpo tendrá una deficiencia de carbohidratos, por lo que te obligará a comer un pastel o una barra de chocolate.

Bajo nivel de azúcar en la sangre

Esta condición puede provocar algunas enfermedades, medicamentos o dietas estrictas. Sea lo que sea, pero con una aguda escasez de azúcar, el cuerpo tratará de restaurarlo a costa de los alimentos dulces.

El dulce es un excelente sedante, por lo que con la ansiedad emocional, el cuerpo comienza a exigir chocolate incluso por la noche. Los granos de cacao, a partir de los cuales se hace el chocolate, contienen serotonina ("hormona de la felicidad") y cafeína, que tienen la capacidad de mejorar rápidamente el estado de ánimo.

PMS, inicio del ciclo menstrual, menopausia.

Las razones para querer comer dulces durante todo el día pueden ocurrir debido al desequilibrio hormonal mencionado anteriormente. De hecho, antes de la menstruación y durante la menstruación, los niveles de progesterona se reducen significativamente en las mujeres, lo que, a su vez, provoca la aparición de estados depresivos.

Ese es el cuerpo y está tratando de animarse debido a la serotonina. Una situación similar ocurre durante la menopausia.

El embarazo

Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer gasta mucha energía, por lo que necesita alimentos con alto contenido de carbohidratos. Además, las futuras madres pueden sufrir de intolerancia a algunos productos y una extraña adicción a otros. A menudo sucede que a una mujer embarazada le apetecen dulces, especialmente por la noche y por la noche.

Beber alcohol

Después del alcohol, nuestro cuerpo pierde vitaminas y nutrientes y, por lo tanto, algunos caramelos son una excelente manera de recuperar rápidamente la fuerza.

Cuando una persona no tiene nada que hacer, puede experimentar inconscientemente la ansiedad interna y tratar de "pagar" sus movimientos de masticación. En este caso, el deseo puede desarrollarse no solo para los dulces, sino también para todos los demás productos que se encuentran en el refrigerador.

¿Qué elementos faltan en el cuerpo si requiere dulces?

Los nutricionistas dicen que a través de los antojos de dulces, nuestro cuerpo informa la necesidad urgente de obtener nutrientes y vitaminas "escasos". Para entender exactamente qué elementos le faltan a su cuerpo, una tabla creada por médicos y nutricionistas lo ayudará.

Pero incluso esta tabla no agota todas las opciones posibles para los antojos de los postres.

En este asunto, es importante no solo tener en cuenta el deseo general de comer algo dulce, sino también los productos que desea:

  • Albaricoques secos - una posible deficiencia de vitamina A. Contenido en: aguacates, melones, pimientos, duraznos, papas, brócoli, huevos, queso, zanahorias, hígado, pescado.
  • Plátanos - alta demanda de potasio (k). Contenidos en: albaricoques secos, guisantes, nueces, frijoles, ciruelas, papas, higos, tomates.
  • El chocolate es una posible deficiencia de magnesio (Mg). Contenidos en: pino y nueces, cacahuetes, anacardos, almendras, trigo sarraceno, mostaza, algas, avena, mijo, guisantes, frijoles.
  • Harina - la probable escasez de nitrógeno (N) y grasa. Contenido en: frijoles, nueces, carne.

Visita a un terapeuta para hacerte la prueba.

En primer lugar, debe controlar su nivel de azúcar en la sangre y, quizás, realizar una prueba especial de tolerancia a la glucosa (le informará si tiene diabetes). Si este indicador es normal, done sangre para determinar el nivel de elementos bioquímicos y vitaminas.

Es posible que después de examinar su estado de salud y su historial médico, el terapeuta le asigne opciones de examen adicionales. Si tienes problemas de salud, definitivamente te dirá qué hacer.

Equilibrar el modo de potencia

Es muy importante que durante el día su cuerpo reciba un conjunto diferente de nutrientes: carbohidratos, proteínas e incluso grasas que son odiadas por todas las mujeres.

Si constantemente te atraen los dulces, come alimentos ricos en:

  • hierro (frijoles, cacao en polvo, semillas de calabaza, lentejas, semillas de girasol),
  • magnesio (todo tipo de nueces, espinacas, frijoles),
  • Carbohidratos lentos (dátiles, fideos de arroz, papas, pasta, maíz, muesli, calabacín, calabaza, zumo de naranja).

Aprender a relajarse

El estrés y la ansiedad son los principales factores que causan el deseo del cuerpo de obtener más glucosa. Para relajarse, puede recurrir a la práctica de yoga, aromaterapia, practicar una serie de ejercicios intensos o simplemente escuchar música.

Si sospechas que tu condición se deprime, vale la pena visitar a un psicólogo (pero, en cualquier caso, no te prescribas antidepresivos, solo un médico calificado tiene derecho a hacerlo).

Deshazte del hábito de picar dulce.

El té con dulces restaurará rápidamente su potencial energético, pero el hábito de comer postres puede volverse obsesivo y convertirse en la causa de problemas de salud (diabetes y obesidad).

Así que trate de mantener siempre en su bolsa algo para un refrigerio saludable: fruta fresca, una mezcla de nueces y frutas secas, galletas saladas, un sándwich con tomates y queso. Pero aún mejor, reservar tiempo y tener una comida completa.

Cuando quieras dulces - come alimentos saludables

Por ejemplo, en lugar de dulces, frutas secas, en lugar de una torta, ensalada de frutas. Con un gran deseo puede permitirse un pequeño trozo de chocolate negro: contiene muy poca azúcar, pero es extremadamente bueno para la salud.

Y una regla más importante: incluso use frutas y frutas secas solo después de las comidas y en pequeñas porciones.

Encuentra una alternativa a masticar dulces.

Sin lugar a dudas, los postres nos traen mucho placer. Pero debes entrenarte para recibir satisfacción y alegría no solo de la comida, sino también de otras actividades.

Este podría ser tu pasatiempo favorito, un juego intelectual que es muy adictivo, deportivo o voluntario. Lo más importante es no aburrirse y no distraerse con el deseo de comer un plato de rosquillas.

Al observar todas las recomendaciones anteriores, recuerde: no aterrorice a su cuerpo y rechace completamente los dulces. Después de todo, la glucosa también es importante para nuestra salud, como el hierro y el magnesio. Lo más importante: usarlo con moderación y solo después de las comidas.

Después de todo, si tiene un buen almuerzo de sopa con champiñones y papilla con pescado, prácticamente no hay lugar para dulces en el estómago. Y si el hábito de comer adecuadamente se vuelve regular, no se lo arrastrará a la pastelería, incluso bajo la influencia de situaciones estresantes, durante el embarazo y después del alcohol.

Sed de dulces y ciclo menstrual.

Cada uno de nosotros, al menos una vez, pronunció frases como "Tengo tal zhor antes del período menstrual, como si no hubiera comido en un mes", "Quiero tener un dulce, ¿qué debo hacer? ¿Es eso normal?

Estas preguntas son casi universales y tan comunes que se han convertido en la razón de muchos estudios.

¿Qué es el ciclo menstrual, qué hormonas afectan la sensación de hambre y saciedad y de dónde proviene el deseo de comer dulces?

En la mayoría de las especies de animales, incluidos los seres humanos, la nutrición y las funciones del sistema reproductivo están estrechamente relacionadas entre sí.

Es por eso que la cantidad de alimentos consumidos puede variar según la fase del ciclo, sin mencionar los enormes cambios en el apetito y la fisiología en general, que ocurren en el cuerpo femenino durante el embarazo y la lactancia.

La regulación del apetito y los hábitos alimenticios se considera muy importante para la salud de la mujer, y en los últimos años, los trastornos alimentarios, como la anorexia, la bulimia y la obesidad, están directamente asociados con la función ovárica y las alteraciones hormonales.

El principal regulador del apetito y la saciedad en el cerebro es hipotálamo.

Al ser parte del sistema central de regulación de alimentos, coordina las señales hormonales obtenidas directamente del sistema digestivo, que se ven afectadas por el nivel de nutrientes en la sangre, así como por varias hormonas, incluidas las hormonas sexuales.

De este modo, el hipotálamo regula la distribución de nutrientes y coordina el balance de energía en el cuerpo. A su vez La función ovárica está directamente vinculada a las señales recibidas del sistema nervioso..

No sea perezoso y mire la imagen adjunta, muestra muy claramente el ciclo hormonal y los procesos en sus diferentes etapas. Esta información le ayudará a comprender sus caprichos y lo que le sucede a su cuerpo cada mes.

Los ovarios producen las hormonas femeninas progesterona y estrógeno. Estrógeno en particular estradiolestimula la formacion endometrio - La cáscara del útero, que alimentará al óvulo fertilizado. Si no se produce la fertilización, el cuerpo femenino se deshace de este tejido de forma natural, conocido como menstruación.

El ciclo menstrual de cada mujer es individual, pero por lo general dura de 21 a 35 días. El ciclo se puede dividir en cuatro fases: folicular temprano (día 1-4), folicular tardío (día 5-11), ovulación (día 12-15) y fase lútea (día 16-28).

Sin embargo, cuando se trata de alimentos, a menudo hablamos de períodos de menstruación "antes" y "después".

Una revisión de unos 40 estudios científicos muestra que durante la fase lútea, es decir, Después de la ovulación y antes de la menstruación, la ingesta de energía de las mujeres puede aumentar de 90 a 500 calorías por día..

¿Por qué sucede esto? El cuerpo se está preparando activamente para la fertilización y prepara al cuerpo para la aceptación del feto.

Aunque varias hormonas están involucradas en la función normal del ciclo menstrual, los procesos asociados con el sistema digestivo se ven afectados principalmente estrógeno y progesterona.

Una de las posibles razones del efecto del ciclo hormonal sobre la sensación de hambre y saciedad es cambios en el balance de glucosa.

Existen algunas contradicciones en los resultados de la investigación, pero en general, los científicos están de acuerdo en que el estrógeno y la progesterona afectan los niveles de hormonas del sistema digestivo, que son responsables de los sentimientos de hambre, saciedad y saciedad.

Una evidencia de la importancia del papel de las hormonas sexuales son los cambios tangibles en el cuerpo durante la menopausia, es decir, un período en el que el nivel de hormonas femeninas se reduce significativamente, lo que conduce a una disminución de las necesidades de energía y, a menudo, el aumento de peso.

¿Dónde está mi chocolate?

A menudo, el "dulce" se combina con el "gordo", por eso se cuestionan las preferencias de carbohidratos durante este período. Varios estudios comparan las preferencias de ciertos productos entre hombres y mujeres.

Probablemente, pocas personas se sorprenderán con esta información: las mujeres realmente están más dispuestas a querer chocolate y también a satisfacer esta necesidad en más del 50% de los casos.

Por otro lado, en el período premenstrual, a menudo se observa una ingesta de alimentos no controlada (atracones), que algunos científicos asocian con la falta de serotonina en el cerebro, lo que puede explicar en parte los antojos de chocolate.

Es importante tener en cuenta que durante la fase lútea del ciclo menstrual (7-10 días antes del inicio de la menstruación), el consumo total de energía de las mujeres puede aumentar entre un 2,5% y un 11%, pero si lo traduce en calorías, no excederá de 100-150 calorías. por dia Durante el embarazo, la necesidad de energía también aumenta en un 10-15%, es decir, aproximadamente en una proporción similar, y se hace mucho más grande (en un 20-25%) durante el período de alimentación, que en general puede alcanzar aproximadamente 500 kcal. por dia

Es interesante observar que existen bastantes estudios sobre el efecto de las píldoras anticonceptivas sobre el peso y los antojos de alimentos. Dado que las píldoras anticonceptivas bloquean las fluctuaciones de las hormonas naturales, sería interesante ver cómo esto se refleja en el aumento de peso.

Los científicos y los médicos reconocen que muchas mujeres afirman que las píldoras anticonceptivas contribuyen al aumento de peso. Sin embargo, los estudios que se han realizado muestran que las tabletas normalmente no deberían tener ese efecto.

Sin embargo, puede depender del tipo y cantidad de hormonas en la preparación.

Para deshacerse del exceso de peso, necesita gastar más energía de la que consume. Так как точкой отсчета в этом случае является базисный обмен веществ, полезно помнить о том, что это не статичная, а, скорее, непостоянная величина, зависящая, в том числе, от времени цикла. Por lo tanto:

      Не стоит резко ограничивать потребление калорий в предменструальный период. Скорее наоборот, нужно учитывать естественную потребность организма в немного большем количестве энергии. В этот период женщины испытывают повышенное чувство голода, что осложняет соблюдение ограниченного рациона и может привести к «срывам» и подавленному состоянию.

    Елена Дегтярь, PhD

    Литература:

    1. Davidsen, L. et al. (2007). Impacto del ciclo menstrual en los determinantes del balance energético :. Revista Internacional de Obesidad. 31, 887-890.2.

    Tucci, SA (2014) Fluctuaciones en el Ciclo Menstrual, Periconcepción y Fertilidad. 189-207.3.

    Hirschberg AL (2012) Hormonas sexuales, apetito y comportamiento alimentario en mujeres. Maturitas 71: 248-256.

    Quiero comer mucho dulce durante la menstruación: ¿cuál es la razón?

    Si todos los dulces, chocolates o pasteles del refrigerador desaparecen de manera milagrosa durante la menstruación, entonces la pregunta de por qué quiere comer tantos dulces en estos días es especialmente importante para usted. Tal anomalía está conectada no solo con el hecho de que la menstruación está acompañada por cambios en el estado psicoemocional, y los dulces ayudan a mejorarla. Hay otras causas de este "pequeño problema".

    "Teoría hormonal"

    Durante la menstruación, o más bien, al principio, el contenido de progesterona y estrógeno en la sangre se reduce significativamente. Pero no es tan malo. El nivel de serotonina, la llamada "hormona de la felicidad", también cae. Pero los indicadores de cortisol, una hormona del estrés, por el contrario, aumentan. Es por esto que el cuerpo de la mujer comienza a "gritar" de hambre.

    Para apaciguar el huracán que ha crecido en su interior, las niñas no encuentran otra salida que "aprovechar el estrés". Por lo tanto, si desea comer muchos dulces durante su período, los partidarios de la "teoría hormonal" afirman que de esta manera el cuerpo simplemente llena el equilibrio de la "hormona de la felicidad".

    Pero aquí está la trampa: muchos científicos rechazan completamente esa relación.

    Y dado que el hecho de que una mujer quiera comer dulces durante la menstruación no está relacionado con el equilibrio hormonal, profundizaron en un estudio detallado de las bases psicológicas de este deseo por los carbohidratos y el azúcar.

    "Teoría psicológica"

    Los científicos estadounidenses, tratando de descubrir por qué las mujeres quieren comer muchos dulces durante sus períodos, llegaron a la conclusión de que muchas mujeres se subconscientemente se preparan para este antojo de delicias. Y lejos del último papel en esta obra, no importa cuán extraño suene, libros, películas, varios programas y programas de televisión.

    Admita que alguna vez vio o leyó cómo las heroínas de una película o película "aprovechan" los días con helado, chocolate u otros dulces. Y si lo percibió externamente como algo común y no merece la atención, entonces su mente subconsciente lo tomó como una señal para la acción.

    Después de todo, la menstruación es un tremendo estrés para el cuerpo y, por lo tanto, es necesario deshacerse de él por todos los medios disponibles. Y se convierte en algo que puede entenderse y sentirse solo en un nivel intuitivo.

    Por supuesto, tal teoría acerca de por qué las mujeres durante sus períodos quieren mucho dulce, puede parecer fantástica. Pero los científicos estadounidenses no lo creen. Además, algunos investigadores sostienen que tanto la hipótesis "hormonal" como la "psicológica" están estrechamente relacionadas entre sí.

    ¿Es realmente así, no podemos decir con certeza, porque los científicos aún no han llegado a la unanimidad.

    Aceleración del metabolismo.

    Puede vincular el hecho de que las niñas desean comer dulces durante sus períodos, con la aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo. A su vez, conduce a una mayor digestión. Por lo tanto, los representantes del sexo débil comienzan a experimentar ataques dolorosos de hambre literalmente cada hora. Después del final de la menstruación, zhor pasa por sí misma, como si nunca hubiera existido.

    Y eso es lo interesante. Al principio, una mujer durante su período quiere comer muchos dulces. Cuando finalmente satisface su deseo y se alegra de que los ataques de hambre se hayan detenido, su cuerpo puede comenzar repentinamente a exigir algo salado.

    Este es un hecho establecido, y muchas mujeres lo confirman. Lo más probable es que esto se deba a la rabia de las hormonas y, por desgracia, no nos alejaremos de esto, tendremos que soportar hasta que "estos" días hayan terminado.

    ¿Todas las mujeres quieren dulces durante sus períodos?

    Teniendo en cuenta el hecho de que cada organismo es individual, es seguro decir que no todas las personas de sexo justo experimentan un deseo abrumador de "crackear" chocolate, dulces, helados y otras delicias durante "estos" días.

    Algunas chicas, por el contrario, sienten aversión a la comida, y literalmente mueren de hambre durante toda la menstruación, obligándose de vez en cuando a comer una fruta o verdura para "no morir de hambre".

    También hay una categoría de mujeres que durante el ICP comen todos los dulces en su hogar, y cuando ocurre la menstruación, este deseo desaparece de ellos.

    Todo es puramente individual, así que no te consideres "una especie de mal" simplemente porque realmente quieres comer muchos dulces durante el período de la menstruación. Esta es su característica fisiológica, y no obtendrá nada de ella.

    ¿Puede esta adicción dañar a una figura?

    Está bien para una niña que tenga un deseo de comer muchos dulces durante sus períodos, no. Pero ¿qué pasa con la figura? ¿No provocan un salto de peso todas las delicias que se consumen durante estos días? Resulta que no.

    El hecho es que durante la preparación para la menstruación, el cuerpo comienza a almacenar agua de forma activa. Y es durante el período de PMS, y no en los días "críticos", que las mujeres experimentan un deseo abrumador de darse un festín de dulces. Ya que después del postre, casi siempre hay una fuerte sed, los representantes del sexo débil consumen mucha agua.

    No todo se elimina del cuerpo, la mayor parte se concentra en los tejidos blandos, por lo que muchas niñas notan un aumento en la parte inferior del abdomen.

    Tan pronto como comienza la menstruación, el abdomen comienza a "desinflarse" gradualmente, y después de su finalización, vuelve completamente a su estado original.

    Al mismo tiempo, no importa qué tan dulce comiera una mujer durante la menstruación, todas las calorías que consumió "saldrán" junto con la sangre menstrual. Por lo tanto, no se sorprenda si, al pararse en la balanza después del final de los días críticos, verá que su peso corporal se ha vuelto 100-200 gramos más o que no ha cambiado en absoluto.

    Pero incluso si ha ganado algunos kilos de más durante el PMS, no se preocupe: durante la próxima menstruación, este peso desaparecerá. Pero puedes ayudarlo bastante a hacerlo.

    ¿Es posible superar los antojos de la menstruación?

    Puedes intentar resistir los dulces durante la menstruación, pero, por desgracia, es poco probable que tengas éxito. Esta es una característica fisiológica, y es muy difícil luchar contra eso debido a los procesos biológicos.

    Por supuesto, usted tiene la oportunidad de reemplazar la mayoría de los chocolates y dulces con frutas y verduras dulces. Pero, francamente, para su cuerpo será "en absoluto".

    Por lo tanto, si le preocupa cómo no ganar kilos de más en un dulce, que desea mucho y mucho durante la menstruación, la única salida es practicar deportes. Si no quieres ir a los clubes de fitness, trabaja en casa.

    Si está lejos de los deportes, nadie lo obliga a practicar con regularidad: comience una semana antes de su período y finalice, 7 días después de ellos. Así que rápidamente te deshaces de todas las calorías consumidas y no aumentas de peso, incluso a pesar de todos los dulces que comiste en estos días especiales.