Salud

Cómo lidiar con el apetito brutal antes de la menstruación

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Las mujeres a menudo sufren de síndrome premenstrual. A menudo, se manifiesta en el hecho de que antes de la menstruación quiere comer mucho. Los representantes del buen sexo, que desean mantener un cuerpo delgado, durante el mes se niegan a sí mismos todo tipo de golosinas, pero en la víspera de los días críticos es especialmente difícil para ellos superar la tentación y no permitirse la glotonería.

¿Por qué tengo muchas ganas de comer antes de la menstruación?

El aumento del apetito durante la menstruación es una característica de un cuerpo femenino sano. El hecho es que durante el mes una variedad de sustancias biológicamente activas afectan el cuerpo de la mujer, lo que hace que la mujer se comporte de manera diferente. La primera mitad del ciclo en el cuerpo está dominada por los estrógenos, por lo que la niña es equilibrada, eficiente y no le resulta difícil renunciar a una porción adicional de comida sabrosa. Estas hormonas son necesarias para la maduración del óvulo y el inicio de la ovulación. Así que el cuerpo de una mujer sexualmente madura se prepara para la concepción y la maternidad.

Si la célula sexual femenina no se encontró con el macho y no se produjo la fertilización, entonces muere un día después y abandona el cuerpo junto con las secreciones menstruales. Después de la ovulación, la cantidad de estrógeno liberado disminuye y, por el contrario, aumenta el nivel de hormona progesterona. Así que cada ciclo menstrual de mes a mes. Debido al aumento en el cuerpo de esta sustancia biológicamente activa, la niña quiere comer constantemente.

Esta hormona también se convierte en la causa de otros cambios que ocurren en el cuerpo. Las mujeres sufren por el hecho de que:

  • cansarse rápidamente
  • a menudo quiero dormir
  • aparecen espinillas en la piel
  • Hay frecuentes cambios de humor, irritabilidad, lágrimas aparecen.

Durante la menstruación, el estado de ánimo y la salud vuelven a la normalidad.

Cómo engañar al cuerpo y no subir de peso.

Si una mujer aumenta regularmente su apetito antes de la menstruación, entonces hay varias formas de combatir el hambre creciente en este período:

  1. Para evitar un aumento en el apetito antes de la menstruación, puede comenzar a tomar anticonceptivos hormonales. Tomar las píldoras unifica las hormonas y la mujer no siente el deseo de comer una porción extra de harina, frita o salada. Después de todo, estos productos contribuyen al rápido reclutamiento de libras adicionales.
  2. Si estás ansioso por los dulces, esto indica un bajo nivel de azúcar en la sangre y una falta de hormonas en el cuerpo de la alegría. Cuando el cuerpo necesita compensar la falta de glucosa, lo señala el deseo de comer algo dulce. Durante ese período, no debes negarte el placer de disfrutar de tu delicadeza favorita. Sólo en todo debe haber una medida. Por supuesto, si quieres un pastel grande, entonces no debes hablar sobre sus caprichos, sino desde el corazón para disfrutar de uno, pero no está prohibido el pastel muy sabroso. Especialmente si lo comes despacio y disfrutas de cada pieza.
  3. Durante el período de aumento del apetito, debe comer más frutas, verduras, albaricoques secos, albaricoques secos, ciruelas, cereales integrales en lugar de panecillos, dulces, chocolate o comida rápida. Resulta que es difícil controlar su deseo de comer algo, pero es razonable usar productos más útiles que no causen un daño significativo a la figura, podemos hacerlo.
  4. Mientras hacen un trabajo que los retrasa, muchos a menudo olvidan lo que quieren comer. Por lo tanto, en tales momentos, es necesario cargarte de hechos, de modo que no haya tiempo para pensar siquiera en la comida.

En el cuerpo de una mujer, después de la ovulación, el metabolismo se acelera, los alimentos se digieren más rápido y en mayor cantidad de lo que generalmente se retrasa en aquellos lugares donde no es del todo deseable.

El volumen de líquido en el cuerpo también aumenta, debido a esto, aparecen centímetros y kilogramos adicionales. En la víspera de la menstruación, las mujeres se hinchan mucho más en las mañanas. Debido a esto, muchos sienten que se han vuelto fuertes. Para deshacerse del exceso de líquido, necesita comer alimentos con un alto contenido de potasio.

Aumento del apetito como aspecto del síndrome premenstrual: cómo desprenderse de él

A menudo, en las mujeres antes de la menstruación, aumenta su apetito, con gran placer que comen alimentos que no son muy saludables para la forma y la salud de su cuerpo. En este momento se sienten felices, pero luego viene el arrepentimiento.

Para hacer frente a la sensación constante de hambre y no ganar libras de más durante el síndrome premenstrual, es necesario:

  1. Hay frutas, verduras, bayas, cereales, cereales, frutas secas y legumbres. Tales productos beneficiarán a la salud y no agregarán libras adicionales.
  2. Más tiempo para pasar al aire libre, haciendo cosas emocionantes. También puede tomar un baño relajante. Y asegúrese de seguir el patrón de sueño. Cuando la falta de sueño es particularmente aguda, la falta de una hormona femenina en la víspera de la menstruación, y aún más hambre.
  3. Comer debe ser en pequeñas porciones, pero a menudo. No sufras de hambre. Después de todo, cuanto más tiempo sienta hambre, mayor será la probabilidad de interrupción y de comer demasiado. Si come con frecuencia y en pequeñas cantidades, masticando lentamente los alimentos, disfrutando cada bocado, el nivel de azúcar en la sangre no bajará mucho, y esto no causará glotonería con hambre.

Si aprende a seguir estas recomendaciones, se convertirá en un hábito, y cada mes, cuando el ciclo se repita, será más fácil sobrevivir al ICP.

Seta Lyudmila Nikolaevna

Psicologo Especialista de la página web b17.ru

[2231938973] - 25 de marzo de 2011, 08:54

AA Yo también, también no sé qué hacer? Yo voy a escuchar

[3452650] - 25 de marzo de 2011, 08:55

Casi me atraganto))) Hoy me hice esta pregunta, antes de las menstruaciones que el animal tiene hambre. Solo si aún se niega a comer en ese estado, ¡puede romper el ICP!

[3653675531] - 25 de marzo de 2011, 09:17

De ninguna manera, si viene el tío Jora, no lo alimentarás. También a mí me gusta eso, pero no hay salida))) solo trate de comer más verduras y frutas.

[1030844885] - 25 de marzo de 2011, 09:23

Tomo Persen y duermo ya a las 21-00.
durante el día, kéfir 1%, no menos de un litro, no puedo regar, no está borracho, pero tengo todo en mí
carne hervida, pero puedo romper - conseguir algunas cosas saladas

[2537934077] - 25 de marzo de 2011, 09:34

Yo como todo lo que quiero, son solo dos o tres días. En términos generales, si un huevo se rompe, el cuerpo no debe sufrir. Pero entonces ¡qué ligereza! ¡Casi un mes entero no puedes comer nada y no quieres!

[2923449489] - 25 de marzo de 2011, 09:46

Yo como todo lo que quiero, son solo dos o tres días. En términos generales, si un huevo se rompe, el cuerpo no debe sufrir. Pero entonces ¡qué ligereza! ¡Casi un mes entero no puedes comer nada y no quieres!

+1000
Yo también como estos 2-3 días, pero durante meses. No puedo comer nada

[842025092] - 25 de marzo de 2011, 10:08

[3421295292] - 25 de marzo de 2011, 10:11

No tengo zhora antes de los meses.

[4166939865] - 25 de marzo de 2011, 11:01

También tengo un zhor terrible (((((a veces es una vergüenza delante de mis padres cada 5 minutos).

[2156278] - 25 de marzo de 2011, 11:19

pero no peleo con él)) como todo y en grandes cantidades)
Con horror, creo que va a pasar durante el embarazo))

[2532169471] - 25 de marzo de 2011, 11:32

je, y luego estoy pensando en lo que he estado comiendo y comiendo durante los últimos tres días =)) en general, la fibra me ayuda con el apetito excesivo, me la coma para el desayuno o para el almuerzo ... dos cucharadas + yogur Estoy lleno de eso =)

[3824601] - 25 de marzo de 2011, 12:31

Oh, tengo, también, 3 días la boca no se cierra.

[2339647736] - 25 de marzo de 2011, 12:54

Sí, un problema familiar. Asusto a todos a mi alrededor con mi apetito durante este período)))

[1224407719] - 25 de marzo de 2011, 14:37

Oh, hace 15 minutos, literalmente, comí medio frasco de pepinos en escabeche, un poco de pescado ahumado, comí todo chocolate con té. Pensé que iba a estallar. Ahora me sorprendo pensando que todavía puedes comer algo)))) Mes. Mañana debería venir

[3627520627] - 25 de marzo de 2011, 17:26

no hay necesidad de luchar, esto es normal, usted no es el primero y no el último. Al abstenerse de comer, no se sentirá mejor, por el contrario, los nervios aumentan la irritabilidad. Y al comer algo sabroso, más tranquilo, más placentero.

[327798857] - 25 de marzo de 2011, 20:35

El mismo problema, pero también escribo un diploma (((Quiero aprovecharla con mucho dulce) (((Todos los días parecían estar molestos y no comí dulce en la segunda mitad del día. Y hoy a las 6 en punto con mi madre y mi tía, bebí pescado en masa) y dulces (((((((

[2604760287] - 9 de abril de 2011, 6:21 pm

Tengo el mismo problema. Como en una farmacia, compré café con Garcinia. No puede tomar más de dos sobres solo en la primera mitad del día. Reduce el apetito y agrega fuerza. Incluso ningún ICP sintió. Pero es imposible involucrarse en eso, y él me atrapó una vez, y la cantidad que ella pidió no fue más.

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[2361745393] - 19 de abril de 2011, 14:48

Niñas, noté que 2-3 días antes del "comienzo" comía todo, si estaba en el trabajo, eso está bien, pero si estos días son los fines de semana, entonces la boca no se cierra, estoy un poco llena y mi estómago está lleno y mis ojos todavía quieren . Esto es una pesadilla. Y con eso quiero todos los trucos sucios, especialmente las semillas, soy muy ávido de las nueces.

[3195879734] - 5 de septiembre de 2011, 17:02

Tengo 1, 5 semanas zhorka comienza. Kapetsky recto

[1737706793] - 9 de noviembre de 2011, 22:04

y tengo un apetito brutal, y 24 horas, aunque pesa un poco (50 kg, 163 cm de altura) como un elefante, y gano 3-4 kg durante el período de Jora, luego otra vez yogur y manzanas.

[1802481035] - 12 de diciembre de 2011, 21:19

debe haber alguna salida: es insoportable moral comer tanto. También tengo un zhor terrible.

[1093437775] - 25 de diciembre de 2011, 21:44

Chicas, cariño, aquí leo sentada y ¿qué? ¡No cierro la boca en absoluto durante el tercer día hasta que toda la comida en la nevera esté llena! Estoy insoportable, lo siento! ¡Aquí no puedo parar, como si no hubiera sensación de plenitud! Por cierto, noté que antes de la menstruación, quiero papas fritas, hamburguesas, ¡y eso es todo!

[3335556387] - 3 de febrero de 2012, 2:21 pm

Ya comí el tiempo 14.21: ensalada, cereal de leche, khachepurku, medio paquete de chocolates, bebí 4 tazas de té con galletas. Hay que parar, porque ni siquiera ha pasado medio día! En resumen, todos comemos y muchos de estos días y nos acomodamos mejor, y luego lo perseguiremos)))) Mmmmm galletas con pasas))))) Voy a tomar té

[1538676630] - 27 de febrero de 2012, 10:08 pm

Unos días antes del inicio de la menstruación, muchas mujeres se quejan de un aumento del apetito. Según el International Journal of Obesity, durante este período consumimos de 90 a 500 calorías adicionales por día. ╚ Dentro de 2 semanas antes del inicio del estómago menstrual, las mujeres procesan los alimentos un 25% más rápido que después del final de los días críticos, dice el Dr. Ixchel Brennan. "Esto se debe a las hormonas, o más bien, a un aumento en los niveles de progesterona inmediatamente después de la ovulación". Para moderar su apetito, déle preferencia a los alimentos ricos en fibra: frutas, verduras y pan de grano entero, ya que demoran más en digerirse.

[10826845] - 13 de marzo de 2012 12:40

uno dos tres, escribimos poemas ..

[283039169] - 23 de agosto de 2012, 5:00 pm

Ya mi fuerza ya no existe. Antes de la menstruación, como todo, mi boca no se cierra, por supuesto que estoy empezando a recuperarme. Luego, durante el apetito mensual que hay y comienza a perder peso. Niñas, ¿y cómo luchan con un buen apetito antes de la menstruación? ¿Es realmente así que el cuerpo está ganando fuerza?

La causa del aumento del apetito son los procesos bioquímicos que ocurren en el cerebro. Hay una sustancia en el cerebro como la serotonina, cuya deficiencia se presenta en la segunda mitad del ciclo menstrual debido a cambios en los niveles hormonales. Su cuerpo está tratando de restablecer el equilibrio de las hormonas y es por eso que aumenta el apetito. El consejo de ginecólogos y endocrinólogos no sucumbe a las provocaciones del cuerpo y no se involucra en la confitería y platos picantes para lograr una buena salud. Y la sensación de mejorar el bienestar de uno es engañosa: cuando se comen muchos dulces, el nivel de glucosa en la sangre aumenta, y luego disminuye bruscamente, y aquí, nuevamente, siente hambre. Es mejor reemplazar el chocolate, el helado, los alimentos picantes y los alimentos grasos con otros alimentos, por ejemplo, comer panes, galletas saladas, cocinar un plato de pescado o hacer una ensalada de verduras y condimentar con aceite vegetal o mayonesa.

[4200535498] - 16 de noviembre de 2012, 16:31

una semana antes de mesiukov como como si viviera el último día, papas fritas a las 8 am, en esos días, un fenómeno completamente normal, estoy recogiendo un kilogramo de 4-5, luego trato de tirarlas todo el mes, solo ELLOS han obtenido el resultado deseado (THE ( (No sé qué hacer (((((

[884853897] - 15 de enero de 2013, 05:51

Durante un par de días comí 3 paquetes de dos gramos de gofres de chocolate, 10 profiteroles y un paquete de salchicha ahumada. A la comida normal no tira. El resto del tiempo, por lo general no tengo tanta comida, tengo gastritis, trato de comer todo lo hervido: estofado, bajo en grasa ... pero antes de las comidas menstruales, mayormente tengo dulces y carne. Y parece que la cantidad no llega mucho, pero ¿cuánto hago? Los dulces se rompen simplemente locos no los pondré. Al mismo tiempo, si gano kilogramos, es más probable que se deba al líquido, después de 4-5 días estoy en mi peso habitual y después de las menstruaciones, generalmente no tengo apetito durante una semana y media. Tal vez usted no necesita lidiar con esto. Durante la menstruación, perdemos una gran cantidad de hierro y otros nutrientes, por lo que el cuerpo puede ser almacenado. Aunque quizás si hay problemas con el peso, primero debe tratar de obstruir el estómago con alimentos más saludables y con menos calorías.

[1675777997] - 12 de abril de 2013, 14:23

Cuando tenía 19 años, mi novia y yo sufrimos de delgadez y vinimos a mí después de la clase y comimos una hogaza de pan con té dulce para dos, alguien nos dijo que se estaban recuperando. Ahora tengo 41 años y pienso cómo dejar de comer. Altura 157, peso 56! ¿Cómo quieres ser delgada como en 19 años?

[3689899455] - 8 de julio de 2013, 14:05

Dios mío, chicas, ¡qué relevante es este tema! Nadie dio solo consejos sobre cómo dejar de comer. También sufren de esta basura. Una semana antes de la crítica, elimino todo lo que está en los estantes del refrigerador, sin olvidarme del congelador: albóndigas, manteca y todo esto viene con algún tipo de salsa grasa. Té 10 veces al día, dulces. Si

[242837822] - 8 de julio de 2013, 14:08

Es imposible luchar contra esto (((Opción uno: luego deshacerse de los días de ayuno y en los simuladores.

[199566095] - 13 de agosto de 2013, 13:41

¡Hurra! ¡No soy el único! Dos semanas tratando de comer bien, no comí nada de harina, dulces, bebí 2 litros de agua. No quería nada prohibido. Y de repente ayer (3 días antes de la menstruación), sin dudarlo, sacó galletas, pan de jengibre, sorbete, miel y ¡cómo empezó a COMER! Y son las seis y media de la tarde. Y lo más importante, parece que en ese momento mi cerebro y mi fuerza de voluntad se desconectaron completamente, y mis manos lo toman todo y lo ponen en mi boca (¡qué desgracia!) Tropecé y luego comencé a torturar mi conciencia. Realmente tenía miedo, y no si el trastorno alimentario? Y estos son solo unos cortos mésicos pronto.

[3659569782] - 13 de agosto de 2013, 20:37

[3659569782] - 13 de agosto de 2013, 20:42

Hace un mes que mantengo estrictamente koloriyah1200, me controlo muy bien y tres días antes de la menstruación, me duele la parte baja del estómago, todo es molesto y un apetito terrible, terrible e incontrolable. ¡¡¡Hoy comí un plato de berenjenas fritas con pan !! Los invitados trajeron, por la noche, tragué 3. Helado (no me gusta nada). Hoy, almorcé para almorzar, y terminé para el niño, y ahora abrí el refrigerador como algo anormal y lo corté a las 10 de la tarde. AYUDA

[268817180] - 19 de agosto de 2013, 22:27

Chicas, de todos modos. ¡¡Pero una semana y media a dos antes de la menstruación !! Cuando aparece un pensamiento en mi cabeza: "Quiero un chocolate". Esta es la primera señal. y entiendo .. todo. ha comenzado un rollo con mantequilla y sal junto con té dulce, helado y mermelada siguió y sería bueno comer un rollo con salchicha hervida. PERO Lo peor es que cuando entiendo que estoy lleno, no se produce la sensación de satisfacción. sigue queriendo algo Ya sea dulce o salado. No es una sensación de hambre lo que nos cubre, sino una especie de paranoia. esta sensación de barrer la comida a su paso.

[3138029664] - 4 de septiembre de 2013, 17:41

¡Comienza en una semana! Por la mañana comí huevo cocido y un sándwich con queso derretido, rafaelku, luego me hice un tazón de ensalada de frijoles, dos manzanas, seguido de una botella de cerveza y dos chicharrones, trigo sarraceno con hígado y tomates, y tomé té con chocolate y 17 paquetes de kozinaki. Aunque la más mínima sensación de plenitud es sentir. Y aún no ha terminado. Ayuda

[2220117216] - 5 de septiembre de 2013, 01:31

La causa del aumento del apetito son los procesos bioquímicos que ocurren en el cerebro. Hay una sustancia en el cerebro como la serotonina, que es deficiente en la segunda mitad del ciclo menstrual debido a los cambios en los niveles hormonales. Su cuerpo está tratando de restablecer el equilibrio de las hormonas y es por eso que aumenta el apetito. El consejo de ginecólogos y endocrinólogos no sucumbe a las provocaciones del cuerpo y no se involucra en la confitería y platos picantes para lograr una buena salud. Y la sensación de mejorar el bienestar de uno es engañosa: cuando se comen muchos dulces, el nivel de glucosa en la sangre aumenta, y luego baja abruptamente, y, he aquí ,? Sientes hambre de nuevo. Es mejor reemplazar el chocolate, el helado, los alimentos picantes y los alimentos grasos con otros alimentos, por ejemplo, comer panes, galletas saladas, cocinar un plato de pescado o hacer una ensalada de verduras y condimentar con aceite vegetal o mayonesa.

¿Y cómo comerlo "en su lugar", si no quieres? Así que puedes retirarte.

[1287419281] - 14 de septiembre de 2013, 16:57

Dechonki, hola! ¡Pero después de mi período, como antes de la menstruación, como todo lo que coma, especialmente el dulce y la harina, en 3-4 días! Скажите у кого-нибудь есть такая же проблема.

[847432858] – 14 сентября 2013 г., 21:00

надо же?я думала я одно обжорством страдаю,но у меня за 10 дней начинается,ивсё время ЖРУ,потом всё уходит,хотя что тои на бока откладывается,всё таки 41 тетечке

[400012066] – 17 сентября 2013 г., 22:29

Как я завидую у кого жор длится 3 дня. Я начинаю есть все что не приколочено уже за две недели до женских праздников. Каждое утро говорю себе, что сегодня беру себя в руки и ем немного.. Утро начинаю правильно))) с кашки овсяной на воде. ))) проходит пара часов ( и это в лучшем случае) и начинается: уплела тортик икеевский . ОДНА, парочку бутиков с сыром и колбасой, потом подумала (или не подумала))) намазала булочку с маслом, потом еще одну, но с икрой, упаковка "мишек барни" тоже у меня поместилась. Luego gaviotas y pirozhenko, trigo sarraceno con un trozo, más "osos de Barney". Parece que ahora estalla, PERO o algo así, de nuevo quiero masticar algo ((((((

[2240005488] - 22 de septiembre de 2013, 23:52

Esto es horror. Aquí están tratando de preparar el hambre para las verduras y frutas, jaja, esto es imposible! ¡Porque quieres comer solo alimentos grasos ricos en calorías! ¡Incluso cuando vives en América! Esta mañana comí 2 hamburguesas con queso, media lata de mantequilla de maní, huevos revueltos, 2 sándwiches con mucha mantequilla, una barra de chocolate, chocolate caliente, todo esto es solo el desayuno y sabes que DAMN TAKE A HUNGRY. ¡Me siento y como donas donas y escribo este comentario! Mi peso es 56 de altura y 170 mañana tengo un disparo por el que debería medir 54 kg, por lo que debido a estos períodos de mierda y por el apetito brutal, diré que me enfermé. La comida jajaja! Es imposible controlar el sentimiento como un adicto a la comida.

[1309145991] - 24 de septiembre de 2013, 12:19

Oh Es bueno que sea vegetariano, y no me atraen las carnes fritas, el pescado ahumado y otros productos, e incluso los problemas con la vesícula biliar ayudan a abstenerse de los bollos de levadura y otros pasteles. los colegas de mi ira en los costados no volaron))) De hecho, las frutas me ayudan a aprovechar el hambre, especialmente las aguadas: uvas, melocotones, kéfir sin melón + sin grasa en cantidades tan grandes. Es bueno comer un bocado de cereales: guisantes, mijo, arroz, el maná va muy bien, aunque sea una papilla completamente inútil, pero no tan rica en calorías y la saciedad da aproximadamente dos horas. Buen requesón bajo en grasa, mejor que la granja, es delicioso y se come. Intento por cualquier sensación salvaje de hambre para beber agua, un vaso o dos, por un tiempo ahorra. No me niego a comer yo mismo, es decir, En frecuencia, aunque como cinco veces al día en pequeñas cantidades, ahora todos los siete, también me levanto varias veces por la noche, comiendo un plátano o una manzana. Bueno, como dicen, el té caliente con miel ayuda, también disminuye la sensación de hambre, pero yo no lo bebo, como una cafetera))) Chicas, buena suerte a todos en esta difícil lucha con la glotonería salvaje. Espero que hoy, mañana comience, se calme un poco, de lo contrario me siento como un hipopótamo))))

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